Equilibre tes repas en t'amusant !

Culture | 18 septembre 2011 à 16:06 par 

Comme tous les enfants, tu as besoin de manger quatre repas par jour. À toi maintenant de composer tes repas de façon équilibré !

Ready to cook

Clique sur la flèche pour commencer  !



Voici quelques conseils pour bien manger.

Le petit déjeuner

Tu n'as pas mangé depuis plus de 10 heures. Ton corps est comme une voiture sans essence. Alors, vite, fais le plein ! Au menu : un bol de lait, des tartines ou des céréales, un fruit ou un jus de fruits.

Le déjeuner

Après avoir travaillé toute la matinée, tu n'as presque plus de carburant. Pour ne pas « tomber en panne », tu dois manger un plat à base de viande,

de poisson ou d'œufs, accompagné de légumes et de féculents (pâtes, riz…). Termine par un laitage et un fruit.

Le goûter

Un petit creux en sortant de l'école ? C'est normal. Prends un remontant ! Un laitage et un fruit ou du pain avec du chocolat devraient suffire. Attention à garder un peu d'appétit pour le dîner !

Le dîner

C'est souvent le seul repas que l'on prend en famille. Alors pas question de le rater ! Il faut manger, mais pas trop car la nuit, ton corps dépense peu d'énergie. Il n'a donc pas besoin de beaucoup de carburant.

Clique sur le document PDF pour savoir comment bien manger tous les jours !

20 juillet 2016

Le Bon Gros Géant :...

Adapté d’un livre pour enfants très célèbre, ce film raconte l’étonnante amitié entre un géant aux grandes oreilles et Sophie, une jeune orpheline. Une...

13 juillet 2016

L’Âge de glace 5 : un...

Sid, Manny ou encore Scrat : retrouve tous les héros de L’Âge de glace, dans ce cinquième épisode tant attendu. 1jour1actu l’a vu, mais a été un peu...

12 juillet 2016

Vianney : “Mes chansons sont...

Élu meilleur artiste des Victoires de la musique 2016, le chanteur Vianney a imposé son prénom parmi les grands noms de la chanson française. Ses textes sur...

6 juillet 2016

Au ciné cette semaine : un...

Dès que les grandes vacances débutent, les films pour enfants et pour toute la famille se bousculent dans les salles de cinéma. 1jour1actu te donne son avis sur...

4 juillet 2016

La sélection culture...

Mathilde, Tistou et Pascal ont eu la chance de faire un stage à la rédaction d’1jour1actu. Pour cette première sélection culturelle de l’été, ce sont eux...

29 juin 2016

La Tortue rouge : un poème qui...

La Tortue rouge, c’est un film d’animation comme tu n’en as jamais vu. Sans aucun dialogue, il parvient à t’emmener très loin, dans un monde entre rêve et...

22 juin 2016

Le Monde de Dory : une...

Dory, dans Le Monde de Nemo, c’était ce poisson-chirurgien bleu qui oubliait tout ce qu’elle disait. Aujourd’hui, les studios Pixar lui consacrent un film...

1 juin 2016

Alice de l’autre côté du...

Le film Alice de l’autre côté du miroir n’est autre que la suite d’Alice au pays des merveilles. Il nous plonge à nouveau dans un monde magique, où Alice...

22 mai 2016

Les Kids United : un album de...

Extrait de l’album Un monde meilleur, « On écrit sur les murs » est l’un tubes incontournables en ce moment. 1jour1actu a rencontré deux des six membres...

21 mai 2016

Dans les coulisses du Festival...

Comme chaque année, pendant dix jours, lors du Festival de Cannes, des centaines de personnes, dont de nombreuses célébrités, gravissent les marches du fameux...

18 mai 2016

La Seconde Guerre mondiale...

Dans Le Voyage de Fanny, Léonie Souchaud, 13 ans, incarne une fillette juive qui fuit les Allemands durant la Seconde Guerre mondiale. Elle a raconté à...

11 mai 2016

Participe au Grand Prix...

À l'occasion de la Semaine de la presse et des médias dans l’école®, ton journal a lancé le 1er Grand Prix 1jour1actu. L’occasion de t’initier au métier...

29 avril 2016

La sélection culture...

De la lecture pour se sentir utile et s’inventer. Une BD pour partir à l’autre bout du monde. Une appli pour réfléchir ensemble au handicap… Tu vas trouver...

22 avril 2016

Prince, le roi de la pop et du...

Le chanteur et musicien américain Prince est décédé jeudi à l’âge de 57 ans. L’artiste funk et pop figurait parmi les grandes stars de la musique.

20 avril 2016

« Les Malheurs de Sophie »...

Dans les salles de cinéma, ce mercredi : Les Malheurs de Sophie, un film adapté d’un classique de la littérature pour enfants, qui raconte les mésaventures...

13 avril 2016

Le Livre de la jungle :...

Le nouveau défi des studios Walt Disney ? Donner une deuxième vie à leurs dessins animés en les tournant en prises de vues réelles, avec des vrais acteurs....

11 avril 2016

Au musée avec Zep !

À Lille, un musée a décidé de travailler avec le dessinateur Zep, le "papa" de Titeuf, pour mêler ses dessins aux œuvres exposées en permanence. Résultat :...

30 mars 2016

Kung Fu Panda 3 : de l'action...

Bonne nouvelle : Po, le plus sympa des pandas, déboule de nouveau au cinéma ! Une troisième aventure tout aussi colorée et spectaculaire que les précédentes.

29 mars 2016

« Il m’a appelée Malala »

Ce soir, France 5 diffuse en avant-première un documentaire consacré à Malala, la jeune Pakistanaise qui défend les droits des filles dans son pays.

23 mars 2016

Le Magazine de la santé,...

Aujourd'hui à 13 h 40, une classe de CM1-CM2 va présenter une émission spéciale du Magazine de la Santé sur France 5. 1jour1actu, partenaire de l’émission,...

5 mars 2016

The Crazy Kid’s Show : à...

Dans The Crazy Kid’s Show, le spectacle se déroule autant sur scène que dans la salle, les enfants sont eux-mêmes invités à danser et à chanter. Une heure et...

1 mars 2016

La sélection culture 1jour1actu

Une appli pour jouer à sauver des patates, une bande dessinée pour les aventurières, une pièce de théâtre sous forme de battle, le tout accompagné par le rire...

22 février 2016

La sélection culture...

Les plus chanceux d'entre vous sont au début de leurs vacances d’hiver, certains sont en plein dedans et d’autres vont devoir retourner à l’école ! Mais...

17 février 2016

Zootopie : Animaux en folie

Le nouveau Disney est une comédie policière où une lapine et un renard enquêtent sur la disparition d’une loutre. Un film d’animation trépidant… et loin...

16 février 2016

Les jeunes artistes, stars des...

Cette année, les Victoires de la Musique ont récompensé de nombreux artistes de moins de 30 ans. La plus jeune, Louane, a reçu la Victoire de l’album...

13 février 2016

Mon métier : chef étoilé...

Chaque année, le guide Michelin attribue des notes aux meilleurs restaurants de France et du monde. Une, deux ou trois étoiles récompensent les cuisiniers pour...

10 février 2016

Chair de poule le film :...

Tu aimes les livres de la série fantastique “Chair de poule” ? Alors ne manque surtout pas ce film délirant, peuplé de monstres bizarres, et qui rend un bel...

1 février 2016

« J’ai été jurée pour le...

Lou-Anne a 10 ans et avec six autres enfants, elle a été choisie pour faire partie du jury qui a élu la meilleure bande dessinée pour enfants au Festival de la...

29 janvier 2016

Festival d’Angoulême : des...

Ce week-end, la ville d’Angoulême accueille le Festival international de la bande dessinée. Hier, jeudi, le prix « Fauve » jeunesse a été décerné à...

27 janvier 2016

Tout en haut du monde : larguez...

Le film d’animation Tout en haut du monde met les voiles de Saint-Pétersbourg au pôle Nord. Rémi Chayé, le réalisateur, nous parle de cette incroyable...

Les derniers commentaires

Pilou77 dans « Voyager à vélo, c’est un peu dur, mais je suis bien entraîné »

"Je vous félicite pour votre courage ...Bravo 😉"

luca dans Comment les pays luttent contre le terrorisme ?

"J'adore cettt ViDEO !!!! Le terrorise son mechan 🙂"

Sophie dans « Voyager à vélo, c’est un peu dur, mais je suis bien entraîné »

"C'est génial ce que tu as fait t'es trés fort meme..."

Articles les plus commentés des 30 derniers jours

Je m'abonne ! Feuilleter Découvrir Offre enseignants