Prends-tu soin de ton dos ?

France | 25 septembre 2012 à 12:29 par 

Des livres, des cahiers, des classeurs, une trousse, un agenda : ton cartable est bien rempli ! Trop ? Peut-être. C’est en tout cas ce que pensent les kinésithérapeutes. Ils s’inquiètent pour ton dos, qu’ils jugent trop chargé. Pourtant, il existe des solutions pour le soulager.

Dessin réalisée par Jacques Azam (© Milan Presse / Jacques Azam)

Dessin réalisée par Jacques Azam (© Milan Presse / Jacques Azam)

Pourquoi on en parle ?

Parce que du 17 au 29 septembre a lieu l'opération « M'Ton Dos ! ». Pendant deux semaines, près de 200 kinésithérapeutes se rendent dans les écoles de toute la France pour examiner le dos des enfants et leur donner des conseils pour les aider à prendre de bonnes habitudes, afin d'éviter des problèmes de dos.

L'@ctu du jour :

Si tu as entre 8 et 12 ans tu dois peser autour de 28 kilos. Ton cartable en pèse 8. Imagine : c'est un peu comme si tu transportais six grandes bouteilles d'eau sur ton dos ! Selon le ministère de l'Éducation nationale, le poids d'un cartable ne devrait pas dépasser 10 % du poids de l'enfant. Cela signifie qu'il ne devrait pas peser plus 3 kilos si tu en pèses 30. Mais voilà, bien souvent, tu n'as pas le choix et tu es obligé de supporter cette charge. Résultat : de plus en plus d'enfants se plaignent d'un mal de dos (selon la FCPE, une association qui rassemble des parents d'élèves).

Voici quelques conseils de Daniel Jeziorski, kinésithérapeute à Juvignac dans l'Hérault, pour prendre soin de ton dos.

Voyez-vous beaucoup d'enfants qui souffrent du dos, dans votre cabinet ?

Oui. Il faut savoir que les enfants et les adolescents sont en pleine période de croissance. Les articulations sont soumises à des tensions. Les muscles tirent sur les os qui grandissent. Tout cela comprime le dos et peut créer des douleurs.

Les cartables trop lourds aggravent-ils la situation ?

Oui, c'est sûr. Le dos est déjà comprimé par les tensions des muscles, alors une charge supplémentaire aggrave la situation et peut créer de nouvelles douleurs. Mais les cartables ne sont pas le seul problème. Beaucoup d'enfants ou d'adolescents ne se tiennent pas droits. Ils sont souvent relâchés et cela peut aussi être la cause de douleurs.

Que leur conseillez-vous ?

D'abord, il faut faire attention au choix du cartable. Idéalement, il faudrait aller à l'école avec un sac de randonnée : renforcé au niveau du dos et avec une ceinture pour avoir un appui sur le bassin et que tout le poids ne soit pas sur les épaules. Les sacs à dos avec deux bretelles ou les cartables à roulettes peuvent convenir aussi. En revanche, il vaut mieux éviter les sacs en bandoulière que l'on porte sur une épaule et qui créent un déséquilibre.

Concernant le poids ?

Idéalement, il faut que ce sac soit le plus léger possible. Mais, pour cela, les enfants n'ont pas le choix. Certaines écoles proposent de laisser les livres dans les classes qui sont équipées de casiers. C'est une bonne chose, mais beaucoup d'enfants n'ont pas d'autres choix que de porter leur lourd cartable tous les jours. Tout cela fait beaucoup de contraintes et l'on sait qu'aujourd'hui, le cartable est aussi devenu un accessoire de mode !

Et pour la posture ?

Il faut se tenir droit et faire en sorte de ne pas s'avachir. Je dis souvent aux adolescents qui viennent me voir : « Si tu mets tes épaules droites, que tu redresses le menton, tu vas voir que tu gagneras 10 centimètres et que tu seras plus agréable à regarder ! Et tu te sentiras mieux. » Le corps reflète ce que l'on a dans la tête. C'est pour cela que bien se tenir, c'est important !

Le quiz du jour :

Le mot « kinésithérapie » provient des termes grecs « kinesis » qui signifie « mouvement » et « therapeia » qui veut dire « soin, traitement ». La kinésithérapie, c’est donc le traitement par le mouvement. Concrètement, un kinésithérapeute est la personne qui soigne les problèmes liés aux os, aux muscles, et à toutes les articulations comme ton genou, ta cheville, ta colonne vertébrale, etc. Il manipule ces articulations pour soulager tes douleurs.

Sam💗 - le 23/09/16 à 08h58

Moi jai 12 ans je suis en 5eme,je pèse 29 kilo et mon sac en pèse 13 jai trop mal au dos

elo - le 04/09/16 à 20h38

Moi je suis en 6e et mon sac pese 6.9 kilos et j'en pese 33

Moi - le 06/07/16 à 09h47

Je pèse 21kg et mon cartable il pèse 5kg! Et je suis qu'en CP! ❓

Ophelia - le 08/06/16 à 21h07

Moi,je suis en 4ème,et mon sac il pèse 100kg!Et,le porter tout les jours...Aïe 🙄

manou - le 11/05/15 à 22h27

Moi mon sac pèse plus de 10 kg tous les jours !! 😯 et je suis qu'en 6 eme. Alors ceux qui sont en primaire, ne vous plaignez pas slvp 😡

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h25

HHHHHHOOOOOOOOOOUU ça fait mal !!!!!!!!!!!!!!!!!!

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h24

je crois que tout les enfants du monde ont mal au dos à cause de ces cartable (sauf ce qui sont en maternelle) moi en tout j'ai mal au dos !!!!!!!!!!!!! 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h19

un cartable c'est lourd pour une journée mais pour lundi , mardi,mercredi,jeudi , vendredi, là c'est la galère!!!!!!!!!!!! (je vais à l'école le samedi mais avec un cartable à roulette parce que je change d'école). 😯 😯 😯 😯 😯 bientôt même dans longtemps (quand je serait vieille) j'aurais le dos courbé en avant fin je crois 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 !!!!!!!!!!!!!!!!

tipoot - le 10/06/13 à 16h30

moi j aimerais bien avoire un cartadle qui volle car le mien 12k500g le vendredi soir sa fait peur

Cécé - le 03/02/13 à 19h39

Défois j'ai mal au dos a cause de mon cartable 😡 😕 😯

Nim - le 11/11/12 à 19h03

Bieeeeeen sur un sac de randonnée!! Faudrait me payer cher pour que j'aille en cours avec ça ! Dommage que l'article ne parle pas des sacs à main, utilisés par quasiment toutes les filles au collège et lycée, parce que ça casse le dos ça aussi.

Moustik - le 30/10/12 à 13h14

moi, dans mon collège, on a une double collection ❗ ❗ !pas besoin d'emmener nos livres, il y en a au collège ! mais on en a quand même chez nous 😉

Massignon - le 19/10/12 à 08h09

11 kg le lundi a cause de art plastic 😳 💡 😥 😡 😡 😐 😐

GGG - le 18/10/12 à 13h50

Ce serait bien que tous les élèves à partir du CP aient une tablette et un stylo numérique avec les manuels scolaires informatisés déjà installés , les controles serait envoyés par wifi par le professeur (plus besoin d'acheter des cahiers et des livres) plus de mal de dos car une tablette suffit pour tous les cours. 😛

lolacoollavie! - le 13/10/12 à 12h46

ah oui, mais c'est la honte les cartables à roulants au collège, non?

lolacoollavie! - le 13/10/12 à 12h45

moi, 12 kilos le vendredi! je uis en quatrieme!

Mama(Manon) - le 13/10/12 à 12h44

désolée, fautes de frapes (le reste ça va!)

Mama(Manon) - le 13/10/12 à 12h43

il fait 10 kilos le vendredi et 8 kilos le lundi! (le reste çava!)En plus, je ne suis que en sixieme!

antoine - le 11/10/12 à 19h13

je n ai pas de cartable a roulette mais mon cartable n ai pas lour vu que je suis en CP ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

nina - le 11/10/12 à 19h05

c est quand meme bien ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ 😳

jacob - le 02/10/12 à 14h33

ma soeur en na un ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😥 😥 😥 😥 😥 😥 💡 💡 💡 💡 je vais demander a ma mere si j'en pourais en avoir

jacob - le 02/10/12 à 14h30

moi je n'ais pas un cartable roulant!!!!! 😥

julie - le 01/10/12 à 18h33

moi g un cartable roulant heureusement sinon je creverer

bloublou - le 30/09/12 à 21h05

mais G de la chance G un casier mais pour 4

bloublou - le 30/09/12 à 21h04

pareille que nono ...

lamalaudos - le 30/09/12 à 17h23

je suis rentrer au college et maitenant jai mal au dos 🙁 VIVE LA PRIMAIRE 😉

Jade - le 30/09/12 à 13h19

J'ai pesé mon cartable il pèse 10,3 kilos c'est lourd quand on est en 6ème bonne chance a tous!!! 😳 ❓ 💡 🙄 😆 😥 😯 😎 😕 😐 😡 😮 😛 🙁 😀 😉 🙂 ❗ ❗ ❗

Sophia - le 29/09/12 à 17h36

😳 😕 Mon cartable me fa:it tout le temps soufrire ❓

liloullette - le 28/09/12 à 18h50

Lol je porte bien mon sac et il est lour j'ai pas un dos comme l'image moi lol

claire10 - le 26/09/12 à 20h26

mon sac est pas trop lourd mais mon bureau minuscule!!!

lilipop - le 26/09/12 à 09h32

moi il est un peux lourd mais pour rien aggraver il faut pas le porter avec une bretelle ça déforme la colonne vertébrale 😥 😳 alors faites attention 🙂 😉 😀 😛 😕 😎 😆

ROMINOUCHE - le 25/09/12 à 23h38

ça ne fait que 1 mois que l'école a commencé et je dit déjà:aaaaaarrrrrrrrrrg

Arthur - le 25/09/12 à 22h21

😛 😛 voila pourquoi on devrai nous donner presque pas de devoir 😛 😛 😎 💡

polosss - le 25/09/12 à 22h08

MOI SA VA MAIS IL Y EN A QUI LE PORTENT A UNE EPAULE, FAUDRA PAS QU' ILS VIENNENT SE PLAINDRE

nono - le 25/09/12 à 21h26

moi aussi c'est super lourd... je suis en 4eme et c'est un suplice !!! surtout que c'est la mode de porter le sac sur une epaule, puisque sur 2 ca fait gamin... l'autre jour j'avais des grosses marques sur les épaules...

lol1234 - le 25/09/12 à 19h13

il est lourd mon sac a dos et je me tiens mal 😕 😕 😕 😕 😕 😥

englais student - le 25/09/12 à 18h37

😀 genial:)

nnn - le 25/09/12 à 18h34

moi g des probleme de dos et sa me fait horriblement mal... 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

babas - le 25/09/12 à 18h08

Je pèse 32 kilos a 11ans et demi et je fais 1m52cm et mon sac pèse 9 kilos 😯 c'est temps ci j'ai des maux de dos c'est l'enfert

loli - le 25/09/12 à 14h58

wey, moi aussi mon cartable il est lourd !!!! 😥

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