Equilibre tes repas en t'amusant !
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Comme tous les enfants, tu as besoin de manger quatre repas par jour. À toi maintenant de composer tes repas de façon équilibré !
Clique sur la flèche pour commencer !
Voici quelques conseils pour bien manger.
Le petit déjeuner
Tu n'as pas mangé depuis plus de 10 heures. Ton corps est comme une voiture sans essence. Alors, vite, fais le plein ! Au menu : un bol de lait, des tartines ou des céréales, un fruit ou un jus de fruits.
Le déjeuner
Après avoir travaillé toute la matinée, tu n'as presque plus de carburant. Pour ne pas « tomber en panne », tu dois manger un plat à base de viande,
de poisson ou d'œufs, accompagné de légumes et de féculents (pâtes, riz…). Termine par un laitage et un fruit.
Le goûter
Un petit creux en sortant de l'école ? C'est normal. Prends un remontant ! Un laitage et un fruit ou du pain avec du chocolat devraient suffire. Attention à garder un peu d'appétit pour le dîner !
Le dîner
C'est souvent le seul repas que l'on prend en famille. Alors pas question de le rater ! Il faut manger, mais pas trop car la nuit, ton corps dépense peu d'énergie. Il n'a donc pas besoin de beaucoup de carburant.
Clique sur le document PDF pour savoir comment bien manger tous les jours !
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