Petits conseils !
Après deux mois passés à s'éclater en vacances, il faut reprendre un rythme régulier pour la rentrée. Quelques conseils pour s'habituer en douceur !
Les médecins considèrent que jusqu'à 10 et 13 ans tu as besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit. Le sommeil est indispensable pour bien se concentrer et bien mémoriser ce que les professeurs disent.
En général pendant les vacances tu te couches plus tard que pendant l'année scolaire alors quelques jours avant la rentrée, essaye de te coucher plus tôt pour reprendre un rythme scolaire progressivement.Autre conseil : le jour de la rentrée, lève-toi un peu plus tôt pour avoir le temps de prendre un bon petit déjeuner et de bien te préparer, surtout si tu es du genre stressé ! Si tu n'arrives pas à manger, emporte-toi un petit goûter que tu pourras manger une fois l'émotion passée. Il est très important de manger le matin. D'une part le premier repas de la journée te donne des forces pour toute la matinée. Et puis, ça t'évitera de picorer entre les repas, ce qui n'est pas très recommandé. Selon les médecins, le petit-déjeuner idéal est constitué d'un produit laitier, de céréales (ça peut être aussi des biscottes ou du pain), d'un fruit ou d'un jus de fruit et d'une boisson pour bien être hydraté.
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