Petits conseils !
Après deux mois passés à s'éclater en vacances, il faut reprendre un rythme régulier pour la rentrée. Quelques conseils pour s'habituer en douceur !
Les médecins considèrent que jusqu'à 10 et 13 ans tu as besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit. Le sommeil est indispensable pour bien se concentrer et bien mémoriser ce que les professeurs disent.
En général pendant les vacances tu te couches plus tard que pendant l'année scolaire alors quelques jours avant la rentrée, essaye de te coucher plus tôt pour reprendre un rythme scolaire progressivement.Autre conseil : le jour de la rentrée, lève-toi un peu plus tôt pour avoir le temps de prendre un bon petit déjeuner et de bien te préparer, surtout si tu es du genre stressé ! Si tu n'arrives pas à manger, emporte-toi un petit goûter que tu pourras manger une fois l'émotion passée. Il est très important de manger le matin. D'une part le premier repas de la journée te donne des forces pour toute la matinée. Et puis, ça t'évitera de picorer entre les repas, ce qui n'est pas très recommandé. Selon les médecins, le petit-déjeuner idéal est constitué d'un produit laitier, de céréales (ça peut être aussi des biscottes ou du pain), d'un fruit ou d'un jus de fruit et d'une boisson pour bien être hydraté.
Retrouve les autres articles consacrés à la rentrée des classes :
Ils sont rentrés hier(22 août)
Sondage : qu'attends-tu de l'école ?(28 août)
Une semaine de rentrée(28 août)
Une rentrée un peu plus chère(29 août)
Fournitures : il n'y a pas que les marques !(30 août)'
Stop au harcèlement à...
Le 5 novembre, c’est la Journée internationale contre la violence et le harcèlement en milieu scolaire. Cette journée encourage chacun à parler de ce grave...
Le Président annonce un...
Le mercredi 28 octobre, à 20 heures, Emmanuel Macron a pris la parole pour annoncer aux Français un nouveau confinement. Le but : limiter la progression du...
Ton numéro spécial sur la...
Vendredi 16 octobre, Samuel Paty, professeur d’histoire-géographie au collège, a été assassiné par un terroriste suite à un cours qu’il avait donné sur la...
À 12 ans, Christophe nage 40...
Le 10 octobre, Christophe Maleau, un Martiniquais de 12 ans, a réalisé un exploit en reliant à la nage deux îles éloignées de 40 km l’une de l’autre. Son...
L’adieu à Monsieur le...
Mercredi 21 octobre, un hommage national a été rendu à Samuel Paty, le professeur d’histoire-géographie assassiné le vendredi 16 octobre par un terroriste...
Enfants youtubeurs : une...
Swan et Néo, Kalys et Athéna, Fantin et Amantine… les connais-tu ? Ces enfants et ces ados font des vidéos sur YouTube, et ils ont des millions de fans ! Le...
La France instaure un couvre-feu
Les habitants d’Île-de-France et de 8 grandes villes de France doivent observer un couvre-feu depuis samedi minuit. Cette mesure exceptionnelle, destinée à...
Un professeur tué par un...
Vendredi 16 octobre après-midi, un professeur de collège a été violemment attaqué et tué alors qu’il marchait dans la rue à Conflans-Sainte-Honorine, près...
Victor Noël défend la nature
Victor Noël, 15 ans, est passionné par la nature. Blogueur et auteur du livre Je rêve d’un monde…, il tente de sensibiliser ses lecteurs à l’importance de...
Une violente tempête a frappé...
Le vendredi 2 octobre, les vallées de la Roya et de la Vésubie, dans les Alpes-Maritimes, ont été victimes de très importantes crues provoquées par la tempête...
À Paris, une attaque rappelle...
Vendredi dernier, le 25 septembre, un homme a blessé deux personnes à coups de couteau à Paris. Cette attaque fait penser à des attentats commis par des...
« Tenue correcte » à...
Plusieurs collèges et lycées de France interdisent aux filles de porter des jupes courtes ou des crop-tops, ces tee-shirts au-dessus du nombril. Depuis la...
Des chevaux sont attaqués en...
Depuis quelques mois, en France, des chevaux sont retrouvés gravement blessés à la suite de mystérieuses attaques. Des gendarmes mènent l’enquête, pour...
« On collecte des bouchons...
Clara a 11 ans. Avec son ami Louis, elle collecte des bouchons en plastique et en liège auprès des enfants de son école. Le but : soutenir des associations qui...
Pêcher des poissons… pour...
Cet été, il a fait particulièrement chaud et sec. Conséquence : le niveau de certaines rivières a baissé, et les poissons en ont souffert. Pour les sauver,...
Ton poster des gestes...
Retrouver les copains, en rencontrer de nouveaux, apprendre avec ton maître ou ta maîtresse… En période d’épidémie de Covid-19, tout cela est possible à la...
Une rentrée en mode Covid-19
Cette année, la rentrée aura lieu le mardi 1er septembre. Mais l’épidémie n’est pas terminée. Élèves et enseignants vont devoir s’adapter, et suivre...
Cet été, les Français ont...
Cette année, environ 8 touristes français sur 10 ont décidé de passer leurs vacances d’été en France. C’est plus que d’habitude ! Mais dans quels coins...
De nouveaux mots dans les dicos
Le Petit Robert et Le Petit Larousse ont récemment publié leurs éditions 2021. Comme chaque année, ces célèbres dictionnaires ont été mis à jour : on peut...
Un 14 juillet pas comme les...
Feux d’artifice annulés, rassemblements interdits… L’épidémie de Covid-19 perturbe les festivités du 14 juillet, car il faut toujours lutter contre la...
Des vacances pour s’amuser…...
Après une année scolaire bouleversée par l’épidémie de Covid-19, l’État français lance l’opération « Vacances apprenantes ». L’objectif ?...
Gouvernement : on change...
Un nouveau Premier ministre, des ministres qui changent… ça bouge au sommet de l’État ! Le président Emmanuel Macron a voulu créer une nouvelle équipe pour...
Dessinons le monde d’après :...
À quoi ressemblera le monde après l’épidémie de Covid-19 ? Cette question, de nombreuses personnes se la posent, car le coronavirus a chamboulé nos vies,...
Emmanuel Macron annonce le...
Le président de la République veut continuer le déconfinement de la France. Dimanche soir, il a annoncé plusieurs mesures, comme la réouverture complète des...
Un ours retrouvé mort dans les...
Le cadavre d’un ours tué par arme à feu a été retrouvé mardi après-midi dans les Pyrénées. Alain Reynes, grand défenseur des ours et directeur de...
StopCovid, une appli pour...
StopCovid est une application dont le but est de stopper la progression de l’épidémie de Covid-19. 1jour1actu t’explique son fonctionnement et les questions...
Épidémie : dans la rue, tout...
Pour freiner la diffusion du virus, nous devons suivre certaines règles. À l’école ou au collège, les adultes sont très attentifs à les respecter. Mais dans...
Déconfinement : ce qui change...
Le gouvernement a décidé de continuer le déconfinement, pour que les Français retrouvent un jour, peu à peu, une vie normale. École, loisirs… 1jour1actu te...
Bien apprendre : des conseils...
Depuis le 12 mai, les écoles et les collèges rouvrent peu à peu en France. Certains élèves vont à nouveau en classe, mais d’autres restent à la maison. Dans...
Maïa a participé à un...
Maïa, 12 ans, joue de la trompette. Pendant le confinement, elle a eu l’opportunité de participer à l’orchestre virtuel de son école de musique ! Tout en...
sur 10 mois
1 an : 40 numéros
(Tarif France Métropolitaine) Je m'abonne
Chaque jour, les infos animées
sont aussi sur France 4
dans le programme
Une coproduction
Avec le soutien de la Région Midi-Pyrénées,
en partenariat avec le CNC
Découvrir