Prends-tu soin de ton dos ?

France | 25 septembre 2012 à 12:29 par 

Des livres, des cahiers, des classeurs, une trousse, un agenda : ton cartable est bien rempli ! Trop ? Peut-être. C’est en tout cas ce que pensent les kinésithérapeutes. Ils s’inquiètent pour ton dos, qu’ils jugent trop chargé. Pourtant, il existe des solutions pour le soulager.

Pourquoi on en parle ?

Parce que du 17 au 29 septembre a lieu l'opération « M'Ton Dos ! ». Pendant deux semaines, près de 200 kinésithérapeutes se rendent dans les écoles de toute la France pour examiner le dos des enfants et leur donner des conseils pour les aider à prendre de bonnes habitudes, afin d'éviter des problèmes de dos.

L'@ctu du jour :

Si tu as entre 8 et 12 ans tu dois peser autour de 28 kilos. Ton cartable en pèse 8. Imagine : c'est un peu comme si tu transportais six grandes bouteilles d'eau sur ton dos ! Selon le ministère de l'Éducation nationale, le poids d'un cartable ne devrait pas dépasser 10 % du poids de l'enfant. Cela signifie qu'il ne devrait pas peser plus 3 kilos si tu en pèses 30. Mais voilà, bien souvent, tu n'as pas le choix et tu es obligé de supporter cette charge. Résultat : de plus en plus d'enfants se plaignent d'un mal de dos (selon la FCPE, une association qui rassemble des parents d'élèves).

Voici quelques conseils de Daniel Jeziorski, kinésithérapeute à Juvignac dans l'Hérault, pour prendre soin de ton dos.

Voyez-vous beaucoup d'enfants qui souffrent du dos, dans votre cabinet ?

Oui. Il faut savoir que les enfants et les adolescents sont en pleine période de croissance. Les articulations sont soumises à des tensions. Les muscles tirent sur les os qui grandissent. Tout cela comprime le dos et peut créer des douleurs.

Les cartables trop lourds aggravent-ils la situation ?

Oui, c'est sûr. Le dos est déjà comprimé par les tensions des muscles, alors une charge supplémentaire aggrave la situation et peut créer de nouvelles douleurs. Mais les cartables ne sont pas le seul problème. Beaucoup d'enfants ou d'adolescents ne se tiennent pas droits. Ils sont souvent relâchés et cela peut aussi être la cause de douleurs.

Que leur conseillez-vous ?

D'abord, il faut faire attention au choix du cartable. Idéalement, il faudrait aller à l'école avec un sac de randonnée : renforcé au niveau du dos et avec une ceinture pour avoir un appui sur le bassin et que tout le poids ne soit pas sur les épaules. Les sacs à dos avec deux bretelles ou les cartables à roulettes peuvent convenir aussi. En revanche, il vaut mieux éviter les sacs en bandoulière que l'on porte sur une épaule et qui créent un déséquilibre.

Concernant le poids ?

Idéalement, il faut que ce sac soit le plus léger possible. Mais, pour cela, les enfants n'ont pas le choix. Certaines écoles proposent de laisser les livres dans les classes qui sont équipées de casiers. C'est une bonne chose, mais beaucoup d'enfants n'ont pas d'autres choix que de porter leur lourd cartable tous les jours. Tout cela fait beaucoup de contraintes et l'on sait qu'aujourd'hui, le cartable est aussi devenu un accessoire de mode !

Et pour la posture ?

Il faut se tenir droit et faire en sorte de ne pas s'avachir. Je dis souvent aux adolescents qui viennent me voir : « Si tu mets tes épaules droites, que tu redresses le menton, tu vas voir que tu gagneras 10 centimètres et que tu seras plus agréable à regarder ! Et tu te sentiras mieux. » Le corps reflète ce que l'on a dans la tête. C'est pour cela que bien se tenir, c'est important !

Le quiz du jour :

Le mot « kinésithérapie » provient des termes grecs « kinesis » qui signifie « mouvement » et « therapeia » qui veut dire « soin, traitement ». La kinésithérapie, c’est donc le traitement par le mouvement. Concrètement, un kinésithérapeute est la personne qui soigne les problèmes liés aux os, aux muscles, et à toutes les articulations comme ton genou, ta cheville, ta colonne vertébrale, etc. Il manipule ces articulations pour soulager tes douleurs.

Sam? - le 23/09/16 à 08h58

Moi jai 12 ans je suis en 5eme,je pèse 29 kilo et mon sac en pèse 13 jai trop mal au dos

elo - le 04/09/16 à 20h38

Moi je suis en 6e et mon sac pese 6.9 kilos et j'en pese 33

Moi - le 06/07/16 à 09h47

Je pèse 21kg et mon cartable il pèse 5kg! Et je suis qu'en CP! ❓

Ophelia - le 08/06/16 à 21h07

Moi,je suis en 4ème,et mon sac il pèse 100kg!Et,le porter tout les jours...Aïe 🙄

manou - le 11/05/15 à 22h27

Moi mon sac pèse plus de 10 kg tous les jours !! 😯 et je suis qu'en 6 eme. Alors ceux qui sont en primaire, ne vous plaignez pas slvp 😡

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h25

HHHHHHOOOOOOOOOOUU ça fait mal !!!!!!!!!!!!!!!!!!

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h24

je crois que tout les enfants du monde ont mal au dos à cause de ces cartable (sauf ce qui sont en maternelle) moi en tout j'ai mal au dos !!!!!!!!!!!!! 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

JOUJOU - le 20/11/13 à 16h19

un cartable c'est lourd pour une journée mais pour lundi , mardi,mercredi,jeudi , vendredi, là c'est la galère!!!!!!!!!!!! (je vais à l'école le samedi mais avec un cartable à roulette parce que je change d'école). 😯 😯 😯 😯 😯 bientôt même dans longtemps (quand je serait vieille) j'aurais le dos courbé en avant fin je crois 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 !!!!!!!!!!!!!!!!

tipoot - le 10/06/13 à 16h30

moi j aimerais bien avoire un cartadle qui volle car le mien 12k500g le vendredi soir sa fait peur

Cécé - le 03/02/13 à 19h39

Défois j'ai mal au dos a cause de mon cartable 😡 😕 😯

Nim - le 11/11/12 à 19h03

Bieeeeeen sur un sac de randonnée!! Faudrait me payer cher pour que j'aille en cours avec ça ! Dommage que l'article ne parle pas des sacs à main, utilisés par quasiment toutes les filles au collège et lycée, parce que ça casse le dos ça aussi.

Moustik - le 30/10/12 à 13h14

moi, dans mon collège, on a une double collection ❗ ❗ !pas besoin d'emmener nos livres, il y en a au collège ! mais on en a quand même chez nous 😉

Massignon - le 19/10/12 à 08h09

11 kg le lundi a cause de art plastic 😳 💡 😥 😡 😡 😐 😐

GGG - le 18/10/12 à 13h50

Ce serait bien que tous les élèves à partir du CP aient une tablette et un stylo numérique avec les manuels scolaires informatisés déjà installés , les controles serait envoyés par wifi par le professeur (plus besoin d'acheter des cahiers et des livres) plus de mal de dos car une tablette suffit pour tous les cours. 😛

lolacoollavie! - le 13/10/12 à 12h46

ah oui, mais c'est la honte les cartables à roulants au collège, non?

lolacoollavie! - le 13/10/12 à 12h45

moi, 12 kilos le vendredi! je uis en quatrieme!

Mama(Manon) - le 13/10/12 à 12h44

désolée, fautes de frapes (le reste ça va!)

Mama(Manon) - le 13/10/12 à 12h43

il fait 10 kilos le vendredi et 8 kilos le lundi! (le reste çava!) En plus, je ne suis que en sixieme!

antoine - le 11/10/12 à 19h13

je n ai pas de cartable a roulette mais mon cartable n ai pas lour vu que je suis en CP ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

nina - le 11/10/12 à 19h05

c est quand meme bien ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ 😳

jacob - le 02/10/12 à 14h33

ma soeur en na un ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😥 😥 😥 😥 😥 😥 💡 💡 💡 💡 je vais demander a ma mere si j'en pourais en avoir

jacob - le 02/10/12 à 14h30

moi je n'ais pas un cartable roulant!!!!! 😥

julie - le 01/10/12 à 18h33

moi g un cartable roulant heureusement sinon je creverer

bloublou - le 30/09/12 à 21h05

mais G de la chance G un casier mais pour 4

bloublou - le 30/09/12 à 21h04

pareille que nono ...

lamalaudos - le 30/09/12 à 17h23

je suis rentrer au college et maitenant jai mal au dos 🙁 VIVE LA PRIMAIRE 😉

Jade - le 30/09/12 à 13h19

J'ai pesé mon cartable il pèse 10,3 kilos c'est lourd quand on est en 6ème bonne chance a tous!!! 😳 ❓ 💡 🙄 😆 😥 😯 😎 😕 😐 😡 😮 😛 🙁 😀 😉 🙂 ❗ ❗ ❗

Sophia - le 29/09/12 à 17h36

😳 😕 Mon cartable me fa:it tout le temps soufrire ❓

liloullette - le 28/09/12 à 18h50

Lol je porte bien mon sac et il est lour j'ai pas un dos comme l'image moi lol

claire10 - le 26/09/12 à 20h26

mon sac est pas trop lourd mais mon bureau minuscule!!!

lilipop - le 26/09/12 à 09h32

moi il est un peux lourd mais pour rien aggraver il faut pas le porter avec une bretelle ça déforme la colonne vertébrale 😥 😳 alors faites attention 🙂 😉 😀 😛 😕 😎 😆

ROMINOUCHE - le 25/09/12 à 23h38

ça ne fait que 1 mois que l'école a commencé et je dit déjà:aaaaaarrrrrrrrrrg

Arthur - le 25/09/12 à 22h21

😛 😛 voila pourquoi on devrai nous donner presque pas de devoir 😛 😛 😎 💡

polosss - le 25/09/12 à 22h08

MOI SA VA MAIS IL Y EN A QUI LE PORTENT A UNE EPAULE, FAUDRA PAS QU' ILS VIENNENT SE PLAINDRE

nono - le 25/09/12 à 21h26

moi aussi c'est super lourd... je suis en 4eme et c'est un suplice !!! surtout que c'est la mode de porter le sac sur une epaule, puisque sur 2 ca fait gamin... l'autre jour j'avais des grosses marques sur les épaules...

lol1234 - le 25/09/12 à 19h13

il est lourd mon sac a dos et je me tiens mal 😕 😕 😕 😕 😕 😥

englais student - le 25/09/12 à 18h37

😀 genial:)

nnn - le 25/09/12 à 18h34

moi g des probleme de dos et sa me fait horriblement mal... 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

babas - le 25/09/12 à 18h08

Je pèse 32 kilos a 11ans et demi et je fais 1m52cm et mon sac pèse 9 kilos 😯 c'est temps ci j'ai des maux de dos c'est l'enfert

loli - le 25/09/12 à 14h58

wey, moi aussi mon cartable il est lourd !!!! 😥

23 octobre 2020

L’adieu à Monsieur le...

Mercredi 21 octobre, un hommage national a été rendu à Samuel Paty, le professeur d’histoire-géographie assassiné le vendredi 16 octobre par un terroriste...

20 octobre 2020

Enfants youtubeurs : une...

Swan et Néo, Kalys et Athéna, Fantin et Amantine… les connais-tu ? Ces enfants et ces ados font des vidéos sur YouTube, et ils ont des millions de fans ! Le...

19 octobre 2020

La France instaure un couvre-feu

Les habitants d’Île-de-France et de 8 grandes villes de France doivent observer un couvre-feu depuis samedi minuit. Cette mesure exceptionnelle, destinée à...

17 octobre 2020

Un professeur tué par un...

Vendredi 16 octobre après-midi, un professeur de collège a été violemment attaqué et tué alors qu’il marchait dans la rue à Conflans-Sainte-Honorine, près...

8 octobre 2020

Victor Noël défend la nature

Victor Noël, 15 ans, est passionné par la nature. Blogueur et auteur du livre Je rêve d’un monde…, il tente de sensibiliser ses lecteurs à l’importance de...

6 octobre 2020

Une violente tempête a frappé...

Le vendredi 2 octobre, les vallées de la Roya et de la Vésubie, dans les Alpes-Maritimes, ont été victimes de très importantes crues provoquées par la tempête...

29 septembre 2020

À Paris, une attaque rappelle...

Vendredi dernier, le 25 septembre, un homme a blessé deux personnes à coups de couteau à Paris. Cette attaque fait penser à des attentats commis par des...

28 septembre 2020

« Tenue correcte » à...

Plusieurs collèges et lycées de France interdisent aux filles de porter des jupes courtes ou des crop-tops, ces tee-shirts au-dessus du nombril. Depuis la...

18 septembre 2020

Des chevaux sont attaqués en...

Depuis quelques mois, en France, des chevaux sont retrouvés gravement blessés à la suite de mystérieuses attaques. Des gendarmes mènent l’enquête, pour...

16 septembre 2020

« On collecte des bouchons...

Clara a 11 ans. Avec son ami Louis, elle collecte des bouchons en plastique et en liège auprès des enfants de son école. Le but : soutenir des associations qui...

15 septembre 2020

Pêcher des poissons… pour...

Cet été, il a fait particulièrement chaud et sec. Conséquence : le niveau de certaines rivières a baissé, et les poissons en ont souffert. Pour les sauver,...

4 septembre 2020

Ton poster des gestes...

Retrouver les copains, en rencontrer de nouveaux, apprendre avec ton maître ou ta maîtresse… En période d’épidémie de Covid-19, tout cela est possible à la...

26 août 2020

Une rentrée en mode Covid-19

Cette année, la rentrée aura lieu le mardi 1er septembre. Mais l’épidémie n’est pas terminée. Élèves et enseignants vont devoir s’adapter, et suivre...

25 août 2020

Cet été, les Français ont...

Cette année, environ 8 touristes français sur 10 ont décidé de passer leurs vacances d’été en France. C’est plus que d’habitude ! Mais dans quels coins...

20 août 2020

De nouveaux mots dans les dicos

Le Petit Robert et Le Petit Larousse ont récemment publié leurs éditions 2021. Comme chaque année, ces célèbres dictionnaires ont été mis à jour : on peut...

13 juillet 2020

Un 14 juillet pas comme les...

Feux d’artifice annulés, rassemblements interdits… L’épidémie de Covid-19 perturbe les festivités du 14 juillet, car il faut toujours lutter contre la...

10 juillet 2020

Des vacances pour s’amuser…...

Après une année scolaire bouleversée par l’épidémie de Covid-19, l’État français lance l’opération « Vacances apprenantes ». L’objectif ?...

8 juillet 2020

Gouvernement : on change...

Un nouveau Premier ministre, des ministres qui changent… ça bouge au sommet de l’État ! Le président Emmanuel Macron a voulu créer une nouvelle équipe pour...

17 juin 2020

Dessinons le monde d’après :...

À quoi ressemblera le monde après l’épidémie de Covid-19 ? Cette question, de nombreuses personnes se la posent, car le coronavirus a chamboulé nos vies,...

15 juin 2020

Emmanuel Macron annonce le...

Le président de la République veut continuer le déconfinement de la France. Dimanche soir, il a annoncé plusieurs mesures, comme la réouverture complète des...

11 juin 2020

Un ours retrouvé mort dans les...

Le cadavre d’un ours tué par arme à feu a été retrouvé mardi après-midi dans les Pyrénées. Alain Reynes, grand défenseur des ours et directeur de...

8 juin 2020

StopCovid, une appli pour...

StopCovid est une application dont le but est de stopper la progression de l’épidémie de Covid-19. 1jour1actu t’explique son fonctionnement et les questions...

2 juin 2020

Épidémie : dans la rue, tout...

Pour freiner la diffusion du virus, nous devons suivre certaines règles. À l’école ou au collège, les adultes sont très attentifs à les respecter. Mais dans...

1 juin 2020

Déconfinement : ce qui change...

Le gouvernement a décidé de continuer le déconfinement, pour que les Français retrouvent un jour, peu à peu, une vie normale. École, loisirs… 1jour1actu te...

25 mai 2020

Bien apprendre : des conseils...

Depuis le 12 mai, les écoles et les collèges rouvrent peu à peu en France. Certains élèves vont à nouveau en classe, mais d’autres restent à la maison. Dans...

20 mai 2020

Maïa a participé à un...

Maïa, 12 ans, joue de la trompette. Pendant le confinement, elle a eu l’opportunité de participer à l’orchestre virtuel de son école de musique ! Tout en...

14 mai 2020

À 89 ans, Simone se protège...

Simone a 89 ans. Elle vit dans une maison de retraite, avec d’autres personnes âgées. Pour ces personnes, à la santé souvent fragile, il peut être très...

11 mai 2020

Confinés… dans une prison :...

Antoine (*) est surveillant de prison dans l’est de la France. Il nous raconte comment la vie des prisonniers s'est organisée pendant la période de confinement.

22 avril 2020

Du nouveau sur la reprise de...

Ce mardi, le ministre de l’Éducation nationale a apporté des informations sur la reprise des cours, à partir du 11 mai. Tous les élèves ne rentreront pas en...

16 avril 2020

Confiné dans… un sous-marin...

Michel Scarpellini était sous-marinier, engagé dans la Marine nationale. Aujourd’hui à la retraite, il raconte à 1jour1actu comment son métier l’a contraint...

Les derniers commentaires

Angel Pinon dans C'est quoi, les congés payés ?

"le video cest interassent"

mathilde dans C'est quoi, le harcèlement à l'école ?

"merci beaucoup de nous informé que le harcèlement..."

Pablo 1°E.S.O dans Les animaux ont-ils des droits ?

"Les animaux doivent être respectés aussi bien que..."

Aroa dans Les animaux ont-ils des droits ?

"Je suis Aroa, et je pense que les animaux doivent..."

Articles les plus commentés des 30 derniers jours

Je m'abonne ! Feuilleter Découvrir Offre enseignants