Les reporters du monde

Typlogie de l'article France Plus d'écrans pour moins de sommeil ?

Tout comprendre | France | 31 mars 2016 à 02:00 par 

Être sur son écran de tablette ou de smartphone le soir empêcherait de bien dormir. C’est le résultat d’une étude récente qui montre aussi que de plus en plus de jeunes sont concernés.

© iStock

D'après une étude récente*, la plupart des enfants entre 6 et 13 ans dorment de 9 à 11 heures, c'est-à-dire le temps dont ils ont besoin. Mais 1 collégien sur 5 s'endort après 23 heures et presque 1 élève de CE2-CM2 sur 5 après 22 heures.

Les jeunes accros aux écrans

Consulter son ordinateur, surtout son smartphone (vidéos, SMS ou réseaux sociaux), est l'activité principale des jeunes, le soir. Or, cela est très stimulant pour le cerveau, qui se prépare mal à entrer dans le sommeil. Et les très jeunes sont de plus en plus concernés.

Le premier portable s'obtient de plus en plus jeune. En 2015, près d'1 enfant de CM1-CM2 (9-10 ans) sur 3 avait un portable. Et presque 1 sur 5 était inscrit sur un réseau social (Snapchat, Skype, Instagram), alors que cela devrait être interdit avant l'âge de 13 ans, à cause des risques de harcèlement.

Pourquoi est-ce mauvais pour le sommeil ?

–       La « lumière bleue » des écrans, produite par des LED, fait croire au cerveau qu'il fait encore jour. Résultat, il se met « en veille » plus difficilement et il est plus difficile de s'endormir.

–       Quand le téléphone est allumé la nuit (c'est le cas pour 1 collégien sur 4), le cerveau reste constamment en alerte, en attente d'un message ou d'un appel. Résultat, il ne se repose pas et le sommeil est agité.

–       Si on s'habitue à dormir peu ou mal, il peut y avoir des effets négatifs sur la santé. Par exemple, des difficultés dans l'apprentissage et la concentration.

Des conseils pour bien dormir

–       Se déconnecter ! Pour ceux qui ont déjà un téléphone portable, il est bon de se forcer à l'éteindre ou à utiliser le « mode avion », même s'il est tentant de le laisser allumé.

–       Lire, réfléchir, en tout cas faire une activité calme. C'est la meilleure façon de mieux s'endormir et d'avoir un sommeil qui repose vraiment.

–       En semaine, se coucher tôt pour dormir entre 9 heures et 11 heures, le temps nécessaire pour être en forme toute la journée.

 

*       Enquête « Le sommeil des jeunes, pays des écrans en veille », réalisée par la classe de 1re STMG du lycée Jeanne d'Arc, à Colombes, de septembre 2015 à mars 2016, en collaboration avec e-Enfance et le Réseau Morphée, auprès de 600 élèves du CE2 à la 4e.

 

Et toi avant de t'endormir ?

Voir les résultats

Loading ... Loading ...

Quel âge as-tu ?

Voir les résultats

Loading ... Loading ...
Chich - le 04/10/17 à 15h02

C'est un bon article.

Thomas123 - le 07/11/16 à 08h54

super cool

emmadavid_trisciuoglio - le 10/07/16 à 22h47

Moi je n' ai pas de tablette mi de telephone ( des fois j'utilise la tablette de ma mére, mais j'amais avant de dormire) Mais mes fréres de 16 et 18 ans y sont scotché toute la journée!??????❌❌❌??????????

yanis - le 19/05/16 à 13h17

Moi c est un jour téléphone un jour pour lire et un jour ou je fait rien

Loumina966 - le 10/05/16 à 19h12

Moi je regarde la télé mais mon frère joue

Ilia - le 03/05/16 à 19h47

Pourquoi les grandes sœurs et les grands frères sont toujours scotchés sur leurs téléphone ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ 😡 😡 😡 😡 😡 😡 😡

lol gags - le 03/05/16 à 17h37

moi je préfére jouer xbox avant de dormir ses plus cool

loulilette - le 24/04/16 à 21h48

Moi aussi je lis! 😆 🙂 Bravo a tous les lecteurs 😎 😎 😛 😛

Anne - le 24/04/16 à 14h52

Moi mes parents m'interdisent de me coucher avec mon téléphone portable dans ma chambre car ça pourrai me donner un cancer du cerveau ❗ 🙄 ❗

yy123 - le 06/04/16 à 14h21

Whaou, presque tout le monde lit avant dormir! Lire avant le sommeil, c'est tres bon pour notre corps. Bravo tout le monde!!

LilyLaCool - le 05/04/16 à 14h52

Moi je lis avant de dormir. Regarder un écran lumineux avant de dormir, c'est mauvais pour le sommeil. Apparemment, tu perds 20 minutes de sommeil quand tu fais ça!

Rainbow Creeper - le 05/04/16 à 14h50

Je lis. C'est plus bien

Rainbow Creeper - le 05/04/16 à 14h50

Je lis avant de dormir. C'est plus bon pour ton corps.? 😀 😛

blabla potin.com - le 05/04/16 à 14h07

noah,pour répondre à ta question: Non. Jouer 1 heure aux jeux vidéos chaque week end n'est pas mauvais, au contraire,ça prouve que tu sais te donner des limites. 🙁

- le 05/04/16 à 11h36

moi je n' aurai pas de portable avant le lycée et je n' ai pas de tablette ni d' ordinateur, et de smartphone

Joujou.... - le 02/04/16 à 17h38

"Cet article est intéressant et je pense qu'il faut que les jeunes lisent au lieu de fixer les écrans le soir!!!!!!!!"

Mll blue - le 02/04/16 à 16h19

J aime lire et regarder la télé 😳 ?

lou - le 02/04/16 à 14h58

Il est conseiller 1h voir 2h pour les moins de 11 ans. certain écrans sont plus nocifs(plus agressive) par exemple regarder l'ordinateur ou le portable réduit le sommeil plus que regardé la télé. Après il faut voir avec les parents pour limiter les heurs d'ordinateur, télé, portable. Et je suis d'accord au niveau des ages, il faut adapter le temps de sommeil. 😆

Miss.Laura27 - le 01/04/16 à 18h20

oui mais moi sa m'endore 🙁

chloe.marlin - le 01/04/16 à 14h34

c'est bien car sa explique que les enfants sont toujourd sur leur portable et le soir quand on a ecole le lendemain nous sommes fatiguers 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 😯 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 😳 ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❓ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

noah - le 31/03/16 à 18h05

Est-ce que c'est bon ou mauvais de jouer à des jeux vidéo 1 heure par jour le week-end

dani11 - le 31/03/16 à 12h17

Je regarde pas la tblete mes des livre

domichat - le 31/03/16 à 11h55

Se qui regarde la TV avent de se coucher n'ont pas de chance. 😥

CALINOURS - le 31/03/16 à 11h18

cet évènement est superbe car il dit tout ce qu'il ne faut pas faire avec les écrans le soir 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😀 😀 😀 😀 😛 😛 😛 😛 😛 🙂 🙂 🙂 🙂

21 mai 2018

Le portable, d’accord, mais...

Depuis septembre 2017, le collège Jean-de-Prades, à Castelsarrasin (dans le Tarn-et-Garonne), a instauré un “permis portable” pour ses élèves. 1jour1actu...

12 avril 2018

L'autisme, un handicap qui...

En France, près de 100 000 enfants souffriraient de troubles du spectre de l’autisme. 1jour1actu t'explique ce qu'est ce handicap, qui se traduit surtout par des...

29 mars 2018

Participe à la 3e édition du...

Pour la 3e fois, ton journal te propose de participer à son Grand Prix ! Les élèves du CE2 à la 5e peuvent participer avec leur classe à ce concours...

27 mars 2018

Attaques à Trèbes : un...

Vendredi, dans l’Aude, 4 personnes sont mortes et 15 autres ont été blessées pendant des attaques terroristes. Parmi les victimes, le lieutenant-colonel Arnaud...

23 mars 2018

Que s’est-il passé à...

4 personnes ont été tuées et plusieurs autres blessées, vendredi dernier, lors de 3 attaques terroristes perpétrées à Trèbes, un village situé à proximité...

19 mars 2018

Une radio branche ses micros au...

À l’occasion de la Semaine de la presse et des médias dans l’école, la radio franceinfo a enregistré 5 émissions dans un collège à Creil (Oise), jeudi...

12 mars 2018

« Les migrants, c’est bien...

La semaine dernière, sur 1jour1actu.com, tu as pu lire un reportage sur un centre d’accueil pour migrants à Briançon. Depuis 2 ans, de nombreux migrants qui...

7 mars 2018

On a testé le bus du futur !

Un minibus 100 % électrique, sans chauffeur et non polluant : voici la toute nouvelle navette autonome EZ10. Testé à Toulouse depuis le mois de novembre 2017,...

5 mars 2018

Uniforme à l’école : ce...

À Toulouse, depuis septembre 2017, les élèves du collège privé Sainte-Marie-des-Ursulines portent un uniforme. 1jour1actu a rencontré une classe de 5e pour...

3 mars 2018

Dans les Alpes, les habitants...

Chaque nuit, malgré le froid et les contrôles de police, des migrants passent clandestinement la frontière entre l’Italie et la France. Dans les Hautes-Alpes,...

5 février 2018

Des bébés aux grands-parents...

Dans le petit village de Trébédan, situé en Bretagne, tout le monde va à l’école : les enfants, bien entendu, mais aussi les bébés, et même les personnes...

3 février 2018

Ça veut dire quoi, être mal...

En France, 4 millions de personnes vivent dans des conditions difficiles : manque de chauffage, logements trop petits ou insalubres… On dit alors qu’elles sont...

1 février 2018

"Gardien de prison, c'est un...

Ces 2 dernières semaines, des centaines de surveillants pénitentiaires étaient en grève : ils ont ainsi bloqué l’accès aux prisons partout en France pour...

31 janvier 2018

À Nantes, un resto pas comme...

À Nantes, Le Reflet est un restaurant extraordinaire. 6 personnes trisomiques y travaillent, en cuisine et au service en salle. C’est une première en France....

30 janvier 2018

L’Hermione largue les amarres...

Enora, 20 ans, s’apprête à embarquer sur l’Hermione pour un voyage qui l’emmènera de La Rochelle jusqu’au Maroc. Elle a confié à 1jour1actu les joies...

20 janvier 2018

Que deviennent les migrants à...

La “jungle de Calais”, le plus grand camp de migrants de France, n’existe plus depuis octobre 2016. Mais aujourd’hui, que deviennent les migrants qui y...

19 janvier 2018

Il n'y aura pas d'aéroport à...

Mercredi, le gouvernement a annoncé qu'aucun aéroport ne sera finalement construit à Notre-Dame-des-Landes (Loire-Atlantique). Mais pourquoi ?

10 janvier 2018

Sécurité routière : la...

Le gouvernement l'a annoncé hier : à partir du 1er juillet, les conducteurs devront rouler au maximum à 80 km/h sur les routes où la vitesse est aujourd'hui...

22 décembre 2017

Accident de car de Millas : des...

L’accident de car survenu jeudi dernier à Millas, dans les Pyrénées-Orientales, a fait 6 morts et plusieurs blessés parmi les collégiens présents dans le...

21 décembre 2017

Coup de cœur : "À la...

La rédaction d'1jour1actu décerne son coup de cœur au groupe "Les reporters de Blanzac" qui a choisi d'écrire des articles sur les métiers. Bravo aux CM2 de...

12 décembre 2017

Le téléphone portable...

Le téléphone portable sera interdit dans les écoles et les collèges en septembre 2018. En attendant, les équipes du ministre de l’Éducation nationale...

9 décembre 2017

Qui décide de ce qu’on mange...

Cette semaine, les p’tits journalistes de franceinfo junior se sont intéressés à ce qu'il y a dans leurs assiettes à la cantine : ils ont interviewé un...

16 novembre 2017

Les enfants de Saint-Martin...

À Saint-Martin, 2 mois après le passage de l’ouragan Irma aux Antilles, certaines écoles de l’île ont enfin pu rouvrir cette semaine pour accueillir les...

13 novembre 2017

Il y a 2 ans, Paris était la...

Aujourd’hui, de nombreuses cérémonies officielles vont avoir lieu à Paris. Ces commémorations ont pour but de se souvenir des attentats qui ont eu lieu au...

9 novembre 2017

École : c’est aujourd’hui...

Dans ton école ou ton collège, aujourd’hui, à l’occasion de la Journée nationale contre le harcèlement scolaire, des animations et des débats seront...

19 octobre 2017

L’espace est notre futur !

La Cité de l’espace de Toulouse accueille cette semaine le 30e Congrès mondial des astronautes. 100 « héros de l’espace » du monde entier sont réunis...

13 octobre 2017

À la rencontre de celles et...

Qui s’occupe de la sécurité des citoyens et comment ? Pour répondre à cette question, des policiers, des sapeurs-pompiers, des gendarmes viennent à la...

6 octobre 2017

Mini Yuan Zi, le 1er bébé...

C’est une info à laquelle tu n’as sans doute pas pu échapper cet été : pour la première fois en France, un panda a donné naissance à un petit. Cela...

2 octobre 2017

Fajer et Joud : un nouveau...

Il y a un an, 1jour1actu te présentait Fajer et Joud, deux enfants syriens arrivés en France avec leurs parents, pour fuir la guerre dans leur pays. Aujourd'hui,...

30 septembre 2017

Comment les mots peuvent-ils...

« Les mots qui font mal » est une vidéo d’1 minute que tu peux voir à la télévision. Elle fait partie d’une opération qui vise à rappeler aux parents...

Les derniers commentaires

Alix dans C'est quoi, le Sidaction ?

"Cool!!!!! 😀 😀 🙂 😉"

aya dans Qu’est-ce que c’est, le ramadan ?

"je conais deja tout parce que je suis musulmane"

Coco Officiel dans Coco : la magie Disney continue

"Le film ma beaucoup touché. Mais aussi non il est..."

Gwiladdis dans C'est quoi, une LED ?

"C'etait NICKEL!!!"

Articles les plus commentés des 30 derniers jours

Je m'abonne ! Feuilleter Découvrir Offre enseignants