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On apprend mieux en dormant

Monde | 6 décembre 2000 à 00:00 par 

Les scientifiques en sont depuis longtemps persuadés : le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre corps et de notre cerveau. Des chercheurs britanniques viennent de prouver que pour retenir ses leçons, mieux vaut dormir que de travailler tard sur ses cours.

Tu passes un tiers de ta vie à dormir. Mais pendant ce sommeil, ton corps et ton cerveau travaillent. Ton organisme libère ainsi des substances indispensables à l'entretien et au fonctionnement de ton corps. C'est aussi pendant le sommeil que le cerveau organise et consolide ce qu'il a absorbé pendant la journée. Les chercheurs le savaient, mais ils l'ont définitivement prouvé. Notamment en soumettant des jeunes gens à des tests. Ils ont ainsi montré que ceux qui dormaient après avoir étudié un sujet s'en souvenaient mieux que ceux qui avait été privé de sommeil la nuit suivante.
Mieux vaut donc étudier un peu et dormir beaucoup, que de passer une nuit à plancher sur ses livres. De plus, cette étude montre que chaque phase du sommeil à son rôle à jouer. En début de nuit, le sommeil lent pendant lequel l'on n'observe ni rêve ni activité de la pensée prépare la mémoire. C'est ensuite pendant le sommeil paradoxal, c'est-à-dire la période pendant laquelle l'on rêve, que l'on enregistre les connaissances. Pour bien mémoriser, il est donc indispensable de dormir une nuit complète, sans être réveillé. Moralité : pour activer vos cerveaux, tous à vos oreillers !

Lis aussi notre fiche santé : Sommeil : retrouver le bon rythme .

Et, dans le n° 246 des Clés Junior, l'interview de Jacques Demotes-Mainard, chercheur spécialiste du sommeil, dans l'article “Pourquoi dois-je dormir ?”

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